Красота и здоровье, психология, отдых, астрология

Заниматься каждый день

Заниматься каждый день

Одна из главных проблем в практике йоги, впрочем как и вообще в любой практике — необходимость делать одно и то же каждый день. Это немножко напоминает восхождение по лестнице: нужно сделать большое количество одинаковых шагов, примерно одинаковых усилий.  Ужасно скучно.Еще не видел ни одного человека, которому бы нравилось подниматься по лестнице. Впрочем, спускаться любителей тоже не нашел. Ни один вид деятельности не может быть постоянно интересным. В любом деле присутствует своя рутина. Какое-то время тебя захватывает и увлекает что-то, особенно в начале. Ты испытываешь эйфорию нового вида деятельности. Но уже спустя месяц это новое занятие становится скучным, первый запал проходит. По инерции ты еще продолжаешь заниматься этим, но энтузиазм тает с каждым днем. Все усугубляется трудностями, с которыми тебе приходится сталкиваться, ведь в любом новом деле ты — новичок и начинает что-то не получаться, ты чувствуешь что нужно прилагать больше усилий и времени для того чтобы научиться и вот ты уже полностью демотивирован. Новое занятие оказалось не прогулкой по розовому саду, а очередным трудным делом, требующим терпения, регулярных усилий, характера, в общем всего того, чего у тебя нет.

Это все я про занятия йогой пишу, хотя это актуально для любой активности. Человек, умеющий каждый день делать одно и то же — великий человек. Он может не иметь талантов, но он достигнет огромных успехов просто систематическим, ежедневным деланием одного и того же, что приводит к накопительным результатам. Опыту, навыку, умениям. Новым полезным привычкам. Никто не даст вам совета, как заниматься йогой каждый день. Потому что никто этого не знает. Все, кому удается это делать, делают это «как-нибудь», каким-то своим придуманным способом, который подходит исключительно им самим. Что я об этом знаю? Я бросал заниматься йогой, начинал заниматься йогой, занимался ежедневно с завидной регулярностью, занимался по два раза в день с завидной регулярностью и рвением, занимался нерегулярно, занимался очень нерегулярно, совсем не занимался. За время моей очень разной практики я сделал для себя несколько выводов по этому вопросу:

1. Заниматься нужно каждый день. И точка. Тогда будет накопительный результат.

2. Внутри дня: чем более раннее время, тем более вероятно, что ты позанимаешься йогой. Чем ближе к концу дня, тем менее вероятно что ты дойдешь до коврика. Например: 7 утра. У тебя огромные шансы и возможности позаниматься сегодня. Чем больше ты откладываешь свое занятие, тем сама вероятность позаниматься тает с каждой минутой. День затягивает тебя своими делами и отвлекающими факторами.  Вечером, вероятность того, что ты заставишь себя позаниматься значительно меньше, скорее всего ты скажешь себе: «да ладно, завтра уже позанимаюсь». Именно поэтому утро считается идеальным временем для йоги.

3. Нужно использовать свои чувства. Ты не можешь неделями и месяцами заниматься на воле. Ты живой человек. Йога — это ежедневные занятия. Это делание одного и того же. Это рутина. Йога — это рутина. Когда тебе становится скучно и пусто заниматься, необходимо обращаться к своим чувствам. Любым. Включить любимую музыку, создать настроение и позаниматься под музыку (хотя суровые, строгие йоги категорически запрещают заниматься под музыку , эмоции — это не для истинного йогина), это лучше, чем совсем не позаниматься. Почитать  книгу, которая вдохновит на дальнейшую практику, внести какую-то свежесть в свои занятия или просто внутри себя найти ресурс, который даст вам вдохновение, эмоциональный импульс. Это не надолго поможет, но поможет.

4. Понимать для чего ты занимаешься.  В юности, когда я только начинал преподавать йогу, я приставал к людям с вопросом: «Зачем вы занимаетесь?» Это очень пугало людей, некоторые переставали приходить ко мне на занятия. Наверно вопрос пугал их тем, что они не знали ответа, а чтобы ответ найти, нужно было напрячься, более серьезно отнестись к йоге, а многим не хочется этого. Я перестал приставать к людям с вопросами, но от этого актуальность их не уменьшилась. Если вы хотите сделать йогу частью своей жизни, то нужно задавать себе этот вопрос и самому же на него отвечать. Вам совсем не обязательно заниматься йогой, чтобы достигнуть самадхи. Вы можете просто хотеть похудеть. Или может быть вам хочется сесть на шпагат чтобы потом похвастаться перед друзьями. Тогда так себе и скажите об этом и затачивайте свои ежедневные занятия под свою цель.

5. Начинать с непродолжительных занятий. Заниматься каждый день по 15 минут. Например, делайте сурья-намаскар и больше ничего, но каждый день. Постепенно наращивайте свою практику, но очень постепенно. Знал я многих новичков, которые рвались заниматься помногу, по 2 часа каждый день и собирались еще и в группу приходить три раза в неделю. Обычно таких хватало на 2-3 занятия, потом их куда-то сдувало.

6. Общаться с другими практикующими йогу. Это очень стимулирует и мотивирует. Вы делитесь опытом, ощущениями и это подталкивает к дальнейшим занятиям. Выездные семинары вообще оказывают эффект «пинка под зад». Когда вы всей группой где нибудь в Индии вместе живете, встаете каждое утро, занимаетесь йогой, общаетесь — это на многие месяцы дает силы и запал заниматься дома самостоятельно

Поделиться ссылкой:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *